La betarraga es una fuente alimentaria rica en nitratos, al igual que la espinaca y la lechuga, existiendo diferencias en las cantidades que estos aportan.
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La vitamina K2 ayuda a que el calcio de la comida llegue a los huesos y dientes para mantenerlos fuertes y saludables. Se toma una porción (200 ug) al día, ya sea sola o mezclada con alimentos grasos para ayudar a absorberla mejor. Viene de un frijol fermentado llamado Natto.
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Magnesio en polvo es una sustancia con minerales especiales que ayudan a la salud de los huesos, dientes, músculos y energía. También puede ayudar a la digestión y al sueño. Debes tomar media cucharadita al día para obtener los beneficios.
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El zinc es necesario para mantener un buen sistema inmune y también para prevenir diarrea y neumonía. Tomar 90 porciones con 15 mg de zinc cada 3 horas puede ayudar a reducir los síntomas del resfriado y prevenir enfermedades infecciosas. El zinc también es necesario para transportar la vitamina A para fortalecer la retina de tus ojos.
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